肯定地说，科学地适宜运动，不但能增强肌肉，还可以消除体内过剩的脂肪，故提倡运动减肥法是一个明智而有效的选择。 　　那么，哪些运动项目对减肥最有效呢? 　　项目很多，有散步、慢跑、体操、迪斯科舞、游泳、球类、太极拳、气功等。 　　运动项目的选择原则，在于要适合自己的身体条件，适合于本人的兴趣，喜欢的程度。假如你的体质好，肥胖程度轻，一开始就可以选择运动量较大的体育项目：长跑、登山、游泳、自行车越野等；若体质差、肥胖明显者，可选择运动量较小的项目：缓慢跑、饭后百步走、骑自行车观光兜风、打羽毛球、跳迪斯科舞、练太极等；若体质较差、肥胖，心情烦恼不安者，可选择气功减肥疗法...全文

暑假回到家,每天没什么事可做,开学来到学校,我又胖了几斤.我不知怎么样才算是合理的减脂运动.

我认为在体型上讲，只要不是过于胖就没有必要减肥，自然是最好的

肥胖的最根本的原因，一般来说，是营养吸收大于体力消耗（支出）的问题。 减肥的基本方法有三种： 第一种是节食，用节食来控制对营养物质的吸收。（节食不是不吃饭！） 第二种是靠体力活动消耗能量物质，达到减肥的目的。 第三种是把健身活动消耗能量物质和适当节食控制吸收两者结合来进行。